Orech Brownie čokoládové bielkovinové guľky recept
Túžite po brownies, ale nechcete všetok cukor? Namiesto toho vyskúšajte tento recept na proteínové guľky s brownie! Sú nabité džemom, proteínom, sladkým nádychom a rôznymi čokoládovými dobrotami! Sú skvelou alternatívou, keď chcete niečo sladké, ale stále dobré pre vás!
rodinné hry na vianočné večierky
Čokoládové proteínové guľôčky
Ak by ste sa ma opýtali, aký je môj najobľúbenejší dezert všetkých čias, rýchlo by som odpovedal pruhovaná rozkoš . Ale potom by to bolo prehadzovanie medzi brownies s orechmi a dobrým jahodovým koláčom. Som si istý, že by som to musel dať dokonale teplému čokoládovému brownies s kopčekom vanilkovej zmrzliny na vrchu. Som prísavka na pohár brownie.
Bohužiaľ, sušienky nie sú skutočne celé 30, keto alebo skutočne nijaké stravovacie návyky. A odvtedy Celú 30ku som robil minulé leto , Snažil som sa robiť lepšie rozhodnutia o tom, čo si dávam do tela.
Je to jeden z dôvodov, prečo sme sa s manželom začlenili Vitálne proteíny kolagénové peptidy každý deň do niečoho. Začal som ich dokonca začleňovať do niektorých receptov podľa môjho obľúbeného Celý plán stravovania 30.
A potom je tu môj manžel, ktorý posunul zdravé stravovanie ešte ďalej, ale poviem vám, momentálne vyzerá a cíti sa úžasne. Určite tam, kam sa chcem niekedy dostať!
Ale kde som bol? Hovorili sme o brownies.
Takže pre mňa už žiadne brownies alebo aspoň nie celé panvice brownies.
Tieto bielkovinové guľôčky brownies orech bez pečenia sú ďalšou najlepšou vecou a čo je najlepšie, nezrazíte sa z cukru a bielkoviny v nich sú pre vás skutočne dobré. V mede je z nich trochu cukru, ale inak sú zavárané a plné ingrediencií, ktoré vás udržia po celý deň.
A chutia dobre. Vážne. Môj manžel dokonca povedal, že chutili lepšie ako dva skutočné dezerty, ktoré som tento týždeň pripravila na naše veľkonočné a narodeninové oslavy. Šialené, že?
Nut Brownie Protein Ball Ingredience
Snažila som sa čo najlepšie pridať do receptu moje obľúbené časti brownie - čokoládu a oriešky.
Okrem toho som pridal trochu mletého ľanového semena (bez skutočnej chuti), med a nové Vital Proteíny z horkej čokolády a ostružiny Kolagénové peptidy . Chlapci, sú takí dobrí. Vážne. Myslím, že som bol vždy veľkým fanúšikom kolagénové peptidy bez chuti a zápachu pretože by som ich mohol vložiť do čohokoľvek, ale tie s novou príchuťou menia hru, pretože tá príchuť skutočne zlepšuje chuť.
Tieto sú ešte lepšie ako tie zmiešané s bobuľami, ktoré som použil minulý mesiac trojitý bobuľový mocktail . Obidve sú dobré, ale čokoládová príchuť je úžasná.
Skutočne dodávajú týmto proteínovým guľkám príjemnú bohatú čokoládovú príchuť. A je to proteín, ktorý chutí oveľa lepšie ako typický proteínový prášok alebo proteínový kokteil. Môžete ich tiež pridať do niečoho takého zdravá horká čokoláda ak vám po ich zhryznutí do bielkovín zostali zvyšky!
Recept na bielkovinové guľky Brownie
Hádaj čo? Proteínové guľky sú najjednoduchšie na svete. Docela jednoducho len pridáte ingrediencie, rozdrobíte ich na guľky, ochladíte a zjete. Alebo ich chvíľu skladujte, kým ich nezjete všetky.
Existuje však niekoľko trikov.
halové hry pre veľké skupiny dospelých
Najskôr do kuchynského robota pridajte svoje mokré prísady (čokoláda + med) ako posledné. Ak pôjdu dovnútra ako prvé, nakoniec sa prilepia na spodok kuchynského robota a nemusia sa do zmesi veľmi dobre zabudovať. A potom sa vaša zmes nebude držať pohromade, keď sa snažíte vytvárať guľky.
Keď už sme pri tom - ak sa zmes netvorí veľmi dobre, uistite sa, že čokoláda a med sú dobre včlenené. Ak sú a stále sa nelepia, pridajte 1 ČL vody, aby ste zmesi pridali trochu viac vlhkosti. Zmes môže byť stále lepkavá a lepkavá na vaše prsty - ale pokiaľ dokážete vytvoriť guľky, budú chladené a po vychladnutí zostanú jemné.
Guličky dajte na kúsok pergamenového papiera na plech, aby ste mohli plech len prilepiť do chladničky, aby vychladol. Kúsok pergamenového papiera ich ľahšie vyzlečie, keď sú chladené.
Tiež som použil čipy z tmavej čokolády s nízkym obsahom sacharidov bez cukru. Ak im chcete pridať trochu viac sladkosti ako pri mojom skalnaté cestné bielkovinové gule , namiesto toho nahraďte bežné čokoládové lupienky. Príjem cukru stúpne, ale budú skôr chutiť ako sladkosť, ktorú hľadáte.
A nakoniec tento recept pripraví 12 proteínových guličiek. Ak chcete viac, môžete recept zdvojnásobiť, pokiaľ máte dostatočne veľký kuchynský robot. Ak ich chcete pripraviť viac ako 24, odporúčam to urobiť v dvoch rôznych dávkach (pričom prvá dávka je bežný recept zdvojnásobená a druhá dávka je receptúra vyrobená odznova). Ak sa pokúsite zmiešať príliš veľa dohromady, konzistencia bude celá nesprávna.
Ako si vyrobiť tieto proteínové guľôčky
Tu je krátke video, ktoré vám ukáže, aké ľahké je pripraviť tieto proteínové guľôčky! Ak ste raz vytvorili proteínové guľky, už sa nikdy nevrátite. Sú jedným z mojich obľúbených občerstvenia!
Chcete viac zábavných nápadov?Chcete zábavnejšie nápady, ako je tento? Ak sa chcete pripojiť ku komunite Play Party Plan, zadajte svoje krstné meno a e-mailovú adresu do nasledujúceho formulára! Týždenne budete dostávať recepty, nápady na večierky, hry a ďalšie priamo do svojej doručenej pošty!
Brownie čokoládové bielkovinové guľôčky
Tieto čokoládové proteínové guľky brownie sú najzdravšou verziou brownies, ktoré môžete získať - plné bielkovín a ďalších zdravých prísad v jednom lahodnom sústu!Prep:5 minút Celkom:dvadsať minút Slúži12 gule
Zloženie
- ▢2 kopčeky Vitálne bielkoviny Peptidy z čiernej čokolády z ostružiny čiernej čokolády
- ▢1/2 pohár mleté ľanové semienko
- ▢1/4 pohár nesladený kakaový prášok
- ▢1/2 pohár Lily's chipsy z tmavej čokolády
- ▢1/2 pohár nasekané vlašské orechy
- ▢1/4 pohár med
- ▢1/2 lyžička soľ
Inštrukcie
- Roztopte čokoládu v mikrovlnnej rúre na nízkej úrovni, kým sa úplne nerozpustí.
- Vložte všetky ingrediencie do kuchynského robota a spracujte na nízkej úrovni, až kým ich dôkladne nespojíte. Ak sa vám zmes zdá príliš drobivá, pridajte ďalšiu lyžičku medu alebo TBS vody.
- Naberačkou na sušienky naberajte zmes a stočte do guľôčok.
- Chladíme 15 minút, aby guľky stuhli. Okamžite jedzte alebo skladujte vo vzduchotesnej nádobe až týždeň.
Informácie o výžive
Kalórie:106kcal,Sacharidy:10g,Bielkoviny:3g,Tuk:6g,Sodík:99mg,Draslík:106mg,Vláknina:2g,Cukor:6g,Vápnik:24mg,Žehlička:0,8mgVylúčenie zodpovednosti za výživu
aktivity na silvestrovskú pártyAutor: Britni vigília Kurz:Snack Varené:Americký Vyrobili ste to?Označiť @PlayPartyPlan na Facebooku a Instagrame a má to hashtag #playpartyplan aby som videl vaše výtvory!
Nezabudnite si tieto guľky čokoládových brownies pripnúť na neskôr!