Celý stravovací plán 30: 1. týždeň
Tento stravovací plán Whole 30 je ideálny pre každého, kto dodržiava diétu Whole 30 a hľadá skvelé recepty Whole 30. Vďaka stravovaciemu programu plnému lahodných celých 30 raňajok, večerí a dokonca aj obedov - tento program s celými 30 jedlami uľahčí vykonávanie programu Celá 30! A nezabudnite na tlačiteľný nákupný zoznam Whole 30, vďaka ktorému bude nakupovanie všetkých týchto receptov Whole 30 jednoduché!
Tento príspevok obsahuje pre vaše pohodlie odkazy na pridružené produkty. Ak nakupujete prostredníctvom mojich odkazov, môžem dostať malú províziu bez ďalších nákladov.
zábavné hry so skupinou dospelých
Celá strava
Nedávno som s rodinou dokončil program Whole 30. Ak o Whole 30 nič nevieš, táto kniha má kopec skvelých informácií a tejto webovej stránke má ešte viac! Základná myšlienka je, že na 30 dní vystrihnete kopu vecí a potom ich začnete pridávať späť, keď týchto 30 dní dokončíte.
Bez cukru. Žiadne mliečne výrobky. Bez zrniečok. A tak ďalej. Nie je nevyhnutne známe, že ide o najväčšiu diétu na chudnutie, ale skôr o preškolení tela a lepšom pocite. A pre mňa je to obrovské. Chudnutie by bolo úžasné, ale naozaj sa chystám preškoliť svoje telo, ako sa stravovať a ako sa cítiť lepšie.
Môžete sa odhlásiť Celých 30 výsledkov mojej rodiny (4 dospelí) tu. Výsledky otvorili oči a zmenili život!
Pretože som už zostavoval svoje vlastné stravovacie plány, napadlo ma, že by som sa o ne mohol s vami podeliť. Takže to máte - týždeň 1 Plán celých 30 jedál. A ak potrebujete viac nápadov, tu je 2. týždeň Celých 30 stravovacích plánov tiež!
Som zvláštny, čo sa týka stravovania a stravovania. Nemôžem jesť presne to isté každý deň. Viem, že veľa ľudí (napríklad môj manžel) môže v nedeľu pripraviť muffinové poháre a jesť ich celý týždeň. Nemôžem. Potrebujem odrodu alebo nič nejem. Tento stravovací plán je založený na týchto preferenciách a tiež preto, aby sme variovali mäso, ktoré konzumujeme.
Ak radi jete to isté viackrát, pokojne to vymeňte a jednoducho jedzte to isté každé ráno alebo viackrát do týždňa. To je tiež založené na tom, že v skutočnosti nemáte zvyšky.
Už varím pre štyri dospelé dospelých, takže naozaj nemáme veľa zvyškov jedál. Ak viete, že vám ostanú zvyšky, pokojne to podľa potreby dolaďte. Obed je skvelým obdobím pre zvyšky jedla!
Do svojho jedálnička som zaradil raňajky, obed a večeru na každý deň. Čoskoro budem zdieľať zoznam svojich obľúbených celých 30 občerstvenia, takže si nezabudnite skontrolovať alebo zaregistrovať môj e-mailový zoznam na bočnom paneli.
Celý stravovací plán 30: 1. týždeň
Pondelok Celých 30 receptov
Raňajky - Vajcia natvrdo (alebo akékoľvek vajcia), panvica sladké zemiaky a čerstvé ovocie
Obed - kuracie a jablkové klobásy Aidell, baby karotka, jablko a hrsť mandlí
Večera - Sladké zemiaky s týmto vrchom domáce taco mäso použitie vývaru z kostí namiesto kuracieho vývaru, veľa zeleniny, čerstvého guacu a salsy
Utorok Celých 30 receptov
Raňajky - Toast zo sladkých zemiakov s rôznymi polevami (vajcia a slanina, mandľové maslo a banán, avokádo)
Obed - Špagetová tekvica s pestom (v peste vynechajte parmezán) a praženicou
Večera - Títo citrónové kuracie stehná s gréckymi citrónovými zemiakmi (tak dobré!)
Streda Celých 30 receptov
Raňajky - Domáca raňajková klobása s banánom a mandľovým maslom
Obed - Šíš kebab (len spolu ugrilovať nejaké mäso a zeleninu) a použiť ich recept na ražniči inštrukcie
Večera - listová údená klobása s ružičkovým kel a fialovými zemiakmi
chuck e cheese hawaii narodeninové párty ceny
Štvrtok Celých 30 receptov
Raňajky - Klobásová omáčka nad zemiakovým hashom (pripravia na to dvojitú raňajkovú klobásu Weds)
Obed - Šalát z kuracieho Cobba s dresingom z byvolieho ranča
Večera - Oranžové kurča s karfiolovou ryžou a dusenou zeleninou
Piatok Celých 30 receptov
Raňajky - Raňajkový hash z skorocelu, jablka a slaniny
Obed - Karfiol vyprážaná ryža (vo štvrtok večer na večeru pripravte dvojitú ryžu) s kuracím mäsom
Večera - Copycat toskánska polievka s kokosovým mliekom namiesto smotany
Sobota Celých 30 receptov
Raňajky - Raňajky so sladkými zemiakmi a jablkami
Obed - Plantain nachos s nastrúhaným kuracím mäsom, zeleninou a guacom
Večera - Pečené kuracie mäso a zelenina
Nedeľa Celých 30 receptov
Raňajky - Brusel, slanina a klobása, raňajkový quiche na sladkej zemiakovej kôre
čo je dôležité pre číslo 21
Obed - Šalát z ružičkového kelu s citrusovým dresingom a grilované kuracie mäso (na raňajky si umyte a nakrájajte ružičkový kel)
Večera - Cincinnati chili (hovädzí vývar nahradíme vývarom z kostí) nad zemiakmi alebo sladkými zemiakmi
Chcieť viac? Určite si pozrite aj môj 2. týždeň plán celých 30 jedál!
Celých 30 nákupných zoznamov
Zostavil som tento tlačiteľný nákupný zoznam všetkého, čo budete potrebovať na prípravu všetkých týchto jedál. Neuvádzal som merania, pretože úprimne, merania budú úplne závisieť od toho, pre koľko ľudí varíte, aké veľké porcie jete atď.
To by vám však malo dať dobrý štart, keď narazíte na obchod s potravinami!
Kliknutím sem získate tlačiteľný nákupný zoznam. .